Scroll FYP TikTok pagi ini, ada kemungkinan besar kamu nemu video orang-orang nyeruput air hangat sambil pamer perut yang katanya jadi lebih rata. Tren minum air hangat perut kosong ini emang lagi rame banget dibahas sejak awal 2026, dan makin banyak warganet Indonesia yang ikut coba-coba.

Klaimnya macam-macam, mulai dari melancarkan pencernaan, mengurangi kembung, sampai bantu detoks dan menurunkan berat badan. Tapi sebelum kamu keburu percaya dan rutin bikin ritual ini tiap bangun tidur, yuk kita bedah dulu fakta di baliknya satu per satu.

Tren ini awalnya dipopulerkan lewat gaya hidup yang disebut "Chinese Baddie", semacam lifestyle terinspirasi pengobatan tradisional Tiongkok atau TCM yang lagi digandrungi pengguna TikTok global. Dilansir The Takeout, kreator asal Amerika keturunan Tionghoa, Sherry Zhu, jadi salah satu sosok yang bikin tren ini melejit lewat video-video santainya soal kebiasaan mengganti minuman dingin dengan air hangat setiap hari. Menurutnya, kebiasaan ini dipercaya membantu sirkulasi darah dan mengeluarkan "hawa dingin" dari tubuh sesuai ajaran TCM. Dari sana, tren minum air hangat pagi hari ini menyebar cepat ke berbagai negara, termasuk masuk ke FYP TikTok Indonesia yang penasaran ikut coba kebiasaan baru ini.

Banyak yang percaya air hangat bisa bikin pencernaan lebih lancar, tapi gimana faktanya menurut ahli? Dilansir PolitiFact, minum air secara rutin memang bisa membantu fungsi pencernaan dan kondisi tubuh secara umum, tapi manfaat itu muncul terlepas dari suhu airnya, entah hangat atau dingin. Riset yang menunjukkan air hangat lebih unggul dibanding air dingin untuk urusan pencernaan juga masih sangat terbatas dan belum kuat secara ilmiah. Jadi, manfaat utama yang kamu rasain saat minum air hangat di pagi hari kemungkinan besar cuma efek dari tubuh yang akhirnya terhidrasi lagi setelah semalaman gak minum apa-apa, bukan karena faktor suhu air itu sendiri.

Nah, ini bagian yang paling sering disalahpahami banyak orang yang ikut tren ini. Dilansir PolitiFact, klaim bahwa air hangat bisa melarutkan lemak di usus atau mendetoks tubuh secara instan itu gak akurat. Logikanya, proses pencernaan lemak dibantu oleh enzim dan cairan empedu, bukan karena suhu air yang kamu minum. Soal berat badan, penurunan angka di timbangan yang kadang muncul setelah rutin minum air hangat biasanya cuma efek sementara karena tubuh jadi lebih lancar buang air besar, bukan tanda lemak benar-benar terbakar.

Meski tergolong aman, bukan berarti tren ini bebas risiko sama sekali, guys. Dilansir PolitiFact, kebiasaan minum air hangat tetap aman buat kebanyakan orang dewasa sehat, asal suhu airnya gak sampai bikin mulut atau tenggorokan kepanasan. Kalau kamu punya riwayat masalah pencernaan tertentu, ada baiknya konsultasi dulu ke dokter sebelum menjadikan air hangat sebagai ritual wajib tiap pagi. Intinya, air hangat boleh jadi kebiasaan baik buat dicoba, tapi jangan sampai dijadikan solusi ajaib buat semua masalah kesehatanmu.

Boleh-boleh aja kamu ikut tren minum air hangat tiap pagi, asal jangan lupa cek dulu fakta di baliknya sebelum percaya klaim ajaib yang berseliweran di FYP. Yuk, mulai jadi pengguna media sosial yang lebih kritis, biar gak mudah kemakan tren receh yang belum tentu benar secara medis.